Упражнения при аденоме предстательной железы – в чем их суть?

Аденома предстательной железы всегда считалась одним из самых распространенных заболеваний среди мужчин среднего и старческого возраст. Научное название у этой болезни – доброкачественная гиперплазия предстательной железы.

Она представляет собой опухоль, которая проявляется в виде разрастаний железистой ткани в районе шейки мочевого пузыря. Аденомы предстательной железы по своей форме бывают шаровидные, грушевидные или цилиндрические и состоят из одного или нескольких узлов; отличаются маленьким весом (5-10 г) или бывают весьма большими (от 200 г).

В образовании опухоли, кроме предстательной железы, принимают участие также мышечная и соединительная ткани. Из-за этого образования могут иметь не только аденоматозный, но и фиброзный или миоматозный характер.

Тогда встает вопрос о необходимости операции.

Аденома предстательной железы развивается медленно. Даже тогда, когда размер простаты уже увеличен, не у всех мужчин явно проявляются внешние признаки, да и симптомы часто носят периодичный характер. Именно поэтому так важно вовремя заметить проблему, да и не забывать про профилактическую гимнастику, которой как раз и являются специальные упражнения при аденоме предстательной железы.

Содержание

Гимнастика и ее воздействие на предстательную железу

При аденоме простаты рекомендуется лечение физической нагрузкой. Существует целый ряд разработанных специалистами лечебных реабилитационных упражнений, направленных на профилактику и терапию простаты.

Медицина не принимает такую оздоровительную гимнастику, как отдельную составляющую лечения, а рассматривает ее лишь в совокупности с физиотерапевтической и медикаментозной терапией. Режим нагрузок для лечения пациенту назначает врач, также он подбирает и упражнения.

Предлагаемые комплексные физические упражнения способствуют сокращению мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря которому происходит естественный массаж простаты и улучшение в ней кровообращения. Когда гимнастика делается правильно, то, уже спустя неделю выполнения самых простых и несложных упражнений, больной замечает улучшения в своем самочувствии. Происходит это потому, что приток крови к аденоме увеличивается, что и помогает уменьшить и снять проблемы, связанные с представительной железой и мочеполовой системой.

Выполняя некоторые упражнения, можно не только повысить потенцию, но и предотвратить появление онкологических заболеваний.

Однако при существующих проблемах важно не переусердствовать! Необходимо четко следовать рекомендациям специалиста. Иначе вместо ожидаемого положительного результата можно лишь усугубить недуг и вызвать нежелательные осложнения.

Что входит в комплекс гимнастики?

Проводятся физические упражнения наряду с правильным питанием и соблюдением режима дня. Назначается такая лечебная гимнастика в качестве профилактического и вспомогательного восстановительного средства при аденоме.

В первую очередь, движения должны быть направлены на развитие гибкости позвоночника. Для этого используются сгибания и разгибания, наклоны и повороты с максимальной амплитудой. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц и улучшение кровообращения в брюшной полости и малом тазу. Выполнять их можно в положении стоя, сидя и лежа.

Вот лишь некоторые из них:

  1. Встать лицом к стене на таком расстоянии, чтобы пальцы рук слегка упирались в нее. В течение 1-3 минут переминаться с ноги на ногу, не отрывая стоп от пола, и ритмично дышать. В таком «танце» должно принимать участие все тело;
  2. Садятся на стул лицом к спинке. Затем, держась за спинку стула руками, начинают плавно вращать тазом по кругу и дышать диафрагмой. При выдохе резко втягиваете анус (задний проход). Повтор упражнения 10-12 раз. Во время одного вращения сделать вдох и выдох;
  3. Лечь на спину, подложив руки под голову, и согнуть ноги в коленях. В быстром темпе подышать животом 10 раз, а затем 20 раз подвигать тазом в разные стороны, растирая копчик. Дышать при этом следует равномерно. Эти движения повторить несколько раз;
  4. Встать на пол и широко расставить ноги. Затем присесть, наклониться вперед и постараться достать ладонями пол, как можно дальше от ног. Упражнение проделать 3-4 раза;
  5. Лечь на спину, соединить обе ноги вместе, затем согнуть в коленях, оставив ступни на полу. Начинают раздвигать колени, преодолевая сопротивление рук (ими в этот момент пытаются удержать колени вместе). Раздвинув колени, возвращаются в исходное положение. Повторить 5-10 раз;
  6. Исходное положение тела прежнее. Ложатся на спину, соединяют ноги вместе и сгибают в коленях. Затем приподнимаются бедра и покачивают ими из стороны в сторону. Упражнение делается 10 раз;
  7. Лечь на спину, вытянуть ноги, а руки свободно вытянуть вдоль туловища. Не отрывая ступней от пола (они просто скользят по полу), поднимают бедра и в таком положении остаются 4-5 секунд, потом возвращаются в исходное положение. Повторить 10 раз;
  8. Лежа на животе, прогибать спину с опорой на руки и без. Проделать 10 раз;
  9. Исходное положение – стоя, ноги вместе. Сжимают ягодицы, ощущая напряжение мышц промежности. Находиться в таком положении пока ощущается комфорт, затем расслабиться и повторить. Делается движение 5-10 раз;
  10. Сесть на четвереньки. Положить ладони на пол и выпрямить руки. Наклониться вперед, потом отклониться назад и сесть на пятки. Затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз;
  11. Лечь на живот и поочередно или одновременно поднимать прямые ноги, как при плавании стилем кроль или брасс.

Если такой комплекс выполнять регулярно, то отпадет необходимость в операции, при начальных стадиях недуга.

Несколько моментов по выполнению

Перед тем как выполнять физические упражнения при аденоме предстательной железы, обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, потому что есть несколько противопоказаний к такой физкультуре.

К ним относят:

  • различные сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • патологические проблемы с позвоночником;
  • воспалительные процессы на различных стадиях (особенно острые!);
  • инфекционные заболевания мочеполовой системы.

Если имеют место такие состояния, то необходимо полностью отказаться или на время (до выздоровления) отложить упражнения. В обратном случае гимнастика только навредит.

При появлении болей в области промежности во время проведения комплекса необходимо сразу же прекратить их выполнять и в обязательном порядке рассказать об этом лечащему врачу. Если это не является механическим повреждением, то может говорить о начале серьезных патологических изменений в предстательной железе.

Выполнять любые физические упражнения после операции, связанной с железой, необходимо только после комплексного медицинского обследования и консультации у врача. В период обострений необходимо находиться в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры.

Подводим итоги

Для многих мужчин, проблемы аденомы с возрастом становятся очень актуальными. У них существует прямая взаимосвязь между сексуальной и двигательной активностью, размером железы (при аденоме) и расстройством мочеиспускания. Если мужчина ведет малоподвижный образ жизни, не занимается сексом, то это способствует застойным явлениям в области малого таза, что приводит к заболеванию аденомой.

Тогда врачи, чтобы не подвергать предстательную железу в дальнейшем оперативному вмешательству, в профилактических целях рекомендуют им увеличить общую нагрузку на весь организм: больше ходить пешком, кататься на велосипеде, активно заниматься спортом или просто лечебной физкультурой.

Через пару недель интенсивных упражнений организм привыкнет к вовлечению в работу новых групп мышц, при этом улучшится кровообращение и явный позитивный результат скажется не только на мочеполовой системе, но и улучшит общее состояние всего организма!

Также следует исключить вредные привычки, такие как переедание, злоупотребление алкоголем и курение. Помните, что любую болезнь легче предотвратить, чем лечить, поэтому уделите своевременно внимание профилактике!

© 2019 Советы по уходу за кожей
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна